Achtsame Pausen einlegen

Plane bewusst kurze Pausen ein – nur 2–5 Minuten. Atme tief durch, spüre deinen Körper, oder genieße einfach einen Moment Stille. Diese Mini-Auszeiten helfen, Stress abzubauen und den Kopf frei zu bekommen.

Den Fokus auf das Hier und Jetzt richten

Viele Sorgen entstehen, weil wir an Vergangenes denken oder uns um die Zukunft sorgen. Achte dich bewusst auf das, was du gerade tust – z. B. beim Essen, Gehen oder Arbeiten. Statt Multitasking - eine Sache aufs Mal.

Bewegung und frische Luft

Kurze Spaziergänge, Stretching oder sanfte Übungen aktivieren Körper und Geist. Bewegung kann dabei helfen, Anspannung abzubauen und gleichzeitig Klarheit und Gelassenheit fördern.

Gelassenheit ist kein Zufall – sie lässt sich Schritt für Schritt üben. Probiere diese Anregungen in deinem Alltag und schau, wie es dir damit geht - wie deine Erfahrung damit ist.