Woche 8

Egal, was passiert

gib niemals auf

Zu viel Energie in Deinem Land

wird darauf verwendet, den Verstand zu entwickeln 

anstatt das Herz.

Sei mitfühlend

Nicht nur zu Deinen Freunden

sondern allen gegenüber

Arbeite für den Frieden

in Deinem Herzen und in der Welt

Arbeite für den Frieden

Gib niemals auf

Egal, was passiert

Ganz gleich, was um Dich herum geschieht

Gib niemals auf

Dalai Lama

 

Woche 7

 

Es war einmal eine alte chinesische Frau, die zwei große Schüsseln hatte, die von den Enden einer Stange hingen, die sie über ihren Schultern trug. Eine der Schüsseln hatte einen Sprung, während die andere makellos war und stets eine volle Portion Wasser fasste. Am Ende der langen Wanderung vom Fluss zum Haus der alten Frau war die andere Schüssel jedoch immer nur noch halb voll. Zwei Jahre lang geschah dies täglich: die alte Frau brachte immer nur anderthalb Schüsseln Wasser mit nach Hause. Die makellose Schüssel war natürlich sehr stolz auf ihre Leistung, aber die arme Schüssel mit dem Sprung schämte sich wegen ihres Makels und war betrübt, dass sie nur die Hälfte dessen verrichten konnte, wofür sie gemacht worden war. Nach zwei Jahren, die ihr wie ein endloses Versagen vorkamen, sprach die Schüssel zu der alten Frau: "Ich schäme mich so wegen meines Sprungs, aus dem den ganzen Weg zu deinem Haus immer Wasser läuft." Die alte Frau lächelte. "Ist dir aufgefallen, dass auf deiner Seite des Weges Blumen blühen, aber auf der Seite der anderen Schüssel nicht?"

Ich habe auf deiner Seite des Pfades Blumensamen gesät, weil ich mir deines Fehlers bewusst war. Nun gießt du sie jeden Tag, wenn wir nach Hause laufen. Zwei Jahre lang konnte ich diese wunderschönen Blumen pflücken und den Tisch damit schmücken. Wenn du nicht genauso wärst, wie du bist, würde diese Schönheit nicht existieren und unser Haus beehren." Jeder von uns hat seine ganz eigenen Macken und Fehler, aber es sind die Macken und Sprünge, die unser Leben so interessant und lohnenswert machen. Quelle unbekannt 

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Anleitung - Metta ca. 15'
Anleitung zur Mettameditation.mp3
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Tag der Achtsamkeit: Mitbringen Picnic und eine Tasse

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Woche 6

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Pdf_Kommunikation Streit und Versöhnung
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Woche 5

Autobiographie in fünf Kapiteln

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Ein Artikel zum Modell - etwas ausführlicher beschrieben.
RAIN Tara Brach.pdf
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Woche 4

Meditiere nicht, um Dich zu reparieren,
zu heilen, zu verbessern, zu erlösen;

tue es lieber aus einem Akt der Liebe heraus,

aus tiefer, herzlicher Freundschaft Dir selbst gegenüber.

Auf diese Art und Weise gibt es keinen Grund mehr,

für die subtile Aggression der Selbstverbesserung,

für die endlosen Schuldgefühle, nicht genug zu tun.
Es bietet Gelegenheit für ein Ende der unaufhörlichen Runden des schweren Versuchens,

welches so viele Leben verhärtet.
Stattdessen gibt es Meditation als einen Akt der Liebe.

Wie unendlich ermutigend. 

Bob Sharples 

 



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Yoga im Liegen Anleitung
02 yoga im liegen.mp3
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03 yoga im stehen.mp3
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Zeichnungen für Yoga im Stehen
Yoga_im_Stehen_1.pdf
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Woche 2

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Plätzchendieb .pdf
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Aus Briefe an einen jungen Dichter - Rilke
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